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隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的飛速發(fā)展，在如此快節(jié)奏的生活下，人們熬夜似乎成了習(xí)慣，玩手機(jī)熬夜，泡吧喝酒熬夜，寫論文熬夜，加班熬夜，不開(kāi)心熬夜，開(kāi)心也熬夜。防疫期間，建議大家別再熬夜了，它傷害太大了，會(huì)崩潰你的免疫力，感染發(fā)生率會(huì)增加。
熬夜崩潰的是你的免疫力
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，2020年首波新冠疫情全民居家期間國(guó)人整體入睡時(shí)間延遲了2到3小時(shí)，出現(xiàn)失眠癥狀。睡眠在我們一生中占1/3的時(shí)間，當(dāng)我們?nèi)胨瘯r(shí)身體還在有條不紊的工作著，緩解我們的身體及心理的疲勞，長(zhǎng)期熬夜不僅會(huì)引起的情緒崩潰、精神障礙，而且也會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降。良好的免疫力是我們抵抗疾病的堅(jiān)實(shí)防線，我們都知道免疫力對(duì)身體的重要性，但很少有人知道熬夜能夠崩潰我們的免疫力。良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠，睡眠是人體非常重要的生理狀態(tài)，有助于消除疲勞、恢復(fù)體力，提高身體的免疫力和抵抗力。
良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠從7小時(shí)減少到4小時(shí)，則免疫力會(huì)下降 50%。熬夜后，免疫細(xì)胞活性會(huì)下降28%，補(bǔ)充睡眠后才會(huì)恢復(fù)正常。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，夜間睡眠時(shí)間每增加1小時(shí)，感染新冠病毒的幾率就會(huì)降低12%，而夜間睡眠問(wèn)題則會(huì)令感染的幾率提高88%。
良好的睡眠可以使人體的免疫系統(tǒng)得到修整和加強(qiáng)，體內(nèi)具有免疫功能的細(xì)胞及其所產(chǎn)生的免疫活性物質(zhì)增加，產(chǎn)生抗體能力增加。熬夜不僅會(huì)降低人的身體免疫力，同時(shí)還會(huì)使人患上各種各樣的疾病，患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)升高。因此拒絕熬夜，擁有一個(gè)良好的睡眠對(duì)于人體提升免疫力是十分重要的。
